秋天是补钙“黄金时期”好好帮孩子补补钙

本文简介：立秋已经过去十几天了，再过一段时间就要彻底进入凉爽的秋季。想要孩子窜个子的家长们要抓住这个好时机了，秋天是丰收的季节，很多新鲜的瓜果蔬菜都在这个季节上市，可以避免孩子吃一些反季节的蔬果。下边小编教大家怎么抓住这个“黄金时期”给孩子补补钙，窜个子。

 秋天是补钙“黄金时期”好好帮孩子补补钙

立秋已经过去十几天了，再过一段时间就要彻底进入凉爽的秋季。想要孩子窜个子的家长们要抓住这个好时机了，秋天是丰收的季节，很多新鲜的瓜果蔬菜都在这个季节上市，可以避免孩子吃一些反季节的蔬果。下边小编教大家怎么抓住这个“黄金时期”给孩子补补钙，窜个子。

怎么帮孩子补钙

一、让孩子多晒太阳、多运动

1、在秋天的时候，太阳不再像炎炎夏日里那么火辣，所以到了秋天真的是到了晒太阳的好时机。每天早晨9点后，爸爸妈妈要是有空的话最好是能够带着孩子出去锻炼身体，晒晒太阳，每天40分钟左右就差不多了，要是爸爸妈妈上班没有空的话，也可以让爷爷奶奶代劳。

2、晒太阳的作用是非常多的，能够促进身体中维生素D的合成，这样就能帮助孩子吸收更多的钙质。在晒太阳的过程中还需要注意，不要隔着玻璃晒，原因在于紫外线是无法穿透玻璃的，所以隔着玻璃晒太阳的话用处是不大的。

晒太阳时，在保证身体健康的前提下，最好是能够露出多一点的皮肤。

二、在孩子的饮食上多花点心思

1、到了秋天，孩子的胃口也变得比夏天好很多了，所以这个时候爸爸妈妈要把握机会，花点心思做点美食，这样宝宝东西吃的多了，就能够吃下更多的钙。

2、比如在孩子起床以后可以准备虾皮青菜粥，美味又可口;中午的话可以给孩子准备一碗鸡蛋豆腐汤，好吃易吸收;晚上再来一锅鱼肉猪血豆腐汤，增强补钙效果。

3、同时，在饮品方面，最好是能够给孩子每天准备一杯牛奶。并且，要让孩子少吃薯条、汉堡之类的油炸食品，吃多了的话会造成身体排出钙质，同时也要注意不要喝碳酸饮料来阻碍钙质的吸收。

三、理性选择合适的补钙产品

1、事实说，光从以上两个方面补钙，是做不到完全满足儿童的成长需求，所以爸爸妈妈最好是能够结合钙剂帮孩子补钙，特别是对于已经确诊缺钙的小朋友，钙剂是一定要给孩子吃的东西。

2、对于小朋友来说，最好选择钙源是葡萄糖酸钙的有机钙，葡萄糖酸钙的特点是吸收率高，同时对宝宝的肠胃也没有多大的刺激，宝宝没有便秘、胃胀、嗳气之类的不良反应。

3、秋天是提高孩子体质的大好时机，爸爸妈妈千万要好好利用秋天这个好时机，为宝宝及时补钙，锻炼身体，度过一个温暖又健康的秋天。